Ecole d’aviron

Ecole 2018

Délai : 03.08.2018

Inscriptions online pour l'école d'aviron.

Bulletin d'inscription 2018

Contact : Célia Pernet 

ecoleaviron(at)forwardrowing.ch

 

En cas d'intérêt en cours d'année n'hésitez pas à nous contacter afin d'analyser les possibilités d' intégration et de formation.

     

    Inscriptions

    Ecole 2017

    En cette semaine du 14 au 18 août 2017, alors que beaucoup recherchaient encore la fraîcheur dans les piscines, une dizaine de jeunes de 12-14 ans ont préféré participer à notre école aviron.

    L 'enthousiasme, la bonne humeur, et les sourires qui illuminaient les visages de tous ces participants, ont, une nouvelle fois, témoignés du succès de ce cours d'aviron, devenu traditionnel à cette époque de l'année. Cette réussite n'est possible qu'avec un large encadrement de bénévole, dont un bon nombre de rameurs de compétition, qui mettent à disposition du club leur dernière semaine de vacances scolaires. Un grand merci à toutes et tous et à Jean François qui a encadré toute cette équipe.

    Une partie de cette équipe va peut être rejoindre notre club.

    Soyez les bienvenus.

    Quelques photos de cette semaine

    Ecole d'aviron 2017

    Conseils de la FSSA entraînements de fin d’année

    Sur l' ergomètre

    L’entraînement sur ergomètre est un moyen spécifique d’entraînement dans l’aviron. Il faut donc absolument utiliser cet outil pour également améliorer l’apprentissage moteur, et respecter de manière parfaite la préparation ; Bras > Hanches > Jambes avec lors de la préparation de chaque élément l’attention et la tension corporelle nécessaire à une parfaite exécution. Une fois arrivé au changement de direction avant, garder une position de force stable et solide avec les hanches, afin de pouvoir PRESSER de toutes ses forces sur le cale pieds et de dérouler le mouvement Jambes > Hanches > Bras. Le dos restant l’élément qui permet à tout instant de transmettre la force et qui doit donc rester sous tension, calme et stable pour pouvoir faire tourner la roue !! la position arrière (finish) doit être soutenue, jambes plaquées, bassin haut !

    Dans le bateau

    Lors de la longue distance nous avons pu constater, comme sur l’ergomètre d’ailleurs, que rare sont les rameurs qui peuvent vraiment déplacer le bateau en se servant d’un point fixe dans l’eau, et des jambes qui pressent sur le cale pieds. Pour rappel, dans le bateau, il s’agit là aussi de prendre la pression le plus vite possible sur le cale pied ayant un rame fixe dans l’eau (appui solide), et de pousser à fond sur les jambes pour déplacer le bateau au-delà du point d’appuis. Les hanches et les bras suivent le dépliement (déroulement) des jambes, et une position stable et fixe est atteinte au finish pour libérer le bateau et le faire glisser jusqu’au prochain coup. Il faut plus de structure, plus de rigueur, plus de discipline lors de chaque mouvement d’aviron !

    Les deux images montrent bien l’appui et la position sous tension lors de la prise de résistance. Et la deuxième image montre la discipline et la structure à donner lors de la fin du mouvement pour libérer le bateau, obtenir une excellente glisse, et ainsi augmenter sa distance par coup d’aviron ! Pour rappel a vitesse est obtenue par la Distance par unité de temps ! Il s’agit donc d’augmenter la DISTANCE parcourue lors de chaque poussée d’aviron !!
    A bon entendeur, bon entraînement

    Anne-Marie et Edouard

    Résultats longue distance de Mulhouse F et entraînement du 25 novembre 2017

    Belles performances de nos rameuses et rameurs à Mulhouse F pour le test FSSA

    2x cadettes Agnes White et Thalia Ahumada  1 ère

    1x Cadet Louis Micheli 2ème

    1x Juniors Damien KIrchhofer 6 ème

    1x Juniors filles Margaux Oural 7 ème

    2017-11-25__LST1-2018_Resultate_gesamt_v.1

    Bravo à tous.

    Pour la délégation de Morges entraînement du matin 44 minutes à l'ergo au vu des conditions météorologiques.

    Pas de chance avec les conditions de lac.

    Pour l’après-midi au menu 30' de footing suivi de 30' de Zumba, Dance  décidément nous devons travailler la coordination et la souplesse...

    Mulhouse F 25 novembre 2017

    Test 5000 du 22 novembre 2017

    L'entraînement du 22 novembre a été consacré au test 5000 m. cadence max.

    Une partie de nos athlètes sont allé à Lausanne afin de faire le test sous la surveillance de la FSSA et l'autre a usé les ergométres du club.

    Bravo à tous pour vos performances, le travail est la clé du succès.

    Bonne fin d'année.

    Résultats (demander le MP par Whatsapp)

    Pour mémo Concept2 Modèle A  premier ergo du club 1 exemplaire pour tout le club !

    Exemple du test FSSA sur un ergomètre "Gjessing-Nilson" des souvenirs pour quelques anciens rameurs du club.

    Listes des participants au test

    MARGOT  Louis

    KIRCHHOFER  Matthieu

    KIRCHHOFER Damien

    GIANINI  Frédéric
    TROGER  Axel
    PAQUIER  Steve
    MICHELI  Louis
    ANASTOPOULOS  Gabriele
    MARTIN  Léon
    ANDRE  Christopher
    GOLAY  Nils
    MARGOT  Elie
    FONTANET  Nathan
    MORTENSEN  Erik
    STAEHELI  Noé
    ROLLAND  Ulysse
    HAUZEUR  Merlin
    CHOSSIS  Conor
    OURAL  Margaux
    PELLATON  Raoul
    PERNET  Axel
    RICCI  Romain
    AHUMADA  Thalia
    WHITE  Agnes
    CHAPPUIS  Basile
    Test 5000 Novembre 2017